odpowiedzi do

[...] diety wyliczanej do grama, ale jem te rzeczy jakie powinny znaleźć się w diecie.Jem tak by nie czuć głodu dość często.Masa stoi w miejscu i chcę by tak zostało.Rozpisałem się ale chcę by to było przejrzyście napisane.Mam nadzieję że, jakiś głupich pytań nie zadałem, ale jeśli tak to i tak proszę na nie odpowiedzieć.Z góry dzięki za odpowiedzi ;)

[...] -klata: 160 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180 PYTANIE: Witam obecnie jestem na cyklu : 1-5 meta 50mg ed 1-? deka 300mg e3d 1-? mix 400mg e4d Odstawilem mete i moje pytanie jak teraz podbic te srodki,zeby bylo dobrze i czy moge deke ciagnac 16tygodni czy to zbyt dlugo? Po tym cyklu planuje most i nastepnie tren a z mixem.Dzieki za odpowiedzi

[...] kręgosłupa bo nie mogłem żadnego wymyślić 3 dzień nogi: wyprosty nóg na sównicy 4x9 wyprosty nóg na maszynie 4x9 ugięcia nóg na maszynie 4x9 wykroki z hantalmi 4x9 łydki: wspięcia na palcach na sównicy 4x10 barki: też jakbyćie mogli doradzić jakieś ćiczenia nie obciążające kręgosłupa bo ja nic nie znalazłem z góry dzięki za odpowiedzi. :)

[...] kaloryferze bo wiem że przy masówie i tak trochę mnie zaleje tłuszczem, chcę tylko żeby brzuch się nie zastał, żeby troszkę popracował jednak i potem przy redukcji bardziej się do niego przyłoże) Niedz: odpoczynek Tak więc pomóżcie i napiszcie czy takie zestawienie partii może być, czy mięśnie zdążą się regenerować? Z góry dzięki za odpowiedzi

[...] chcę polecieć na CC. 2.Czy rozkład makro koniecznie musi być, że 3g/kg białka i tyle samo węgli i reszta tłuszcz w moderate, czy mogę jakoś pod siebie pozmieniać, że z 2,3g białka, z 6g węgli, tłuszcz 1g i zmmieniać tylko węgle w niektóre dni? Wiem, że się lekko rozpisałem, ale zależy mi bardzo na rzetelnej odpowiedzi. Dziękuję i Pozdrawiam.

[...] : czy naprawdę jest bezpiecznie ćwiczyć w moim wieku? Jeśli tak, to jakie ćwiczenia właśnie będą dla mnie odpowiednie? Czy będzie mnie obowiązywać ściśle przygotowana dieta? A jeśli nie to w jakim wieku powinienem rozpocząć odpowiedni trening? Za wszelkie odpowiedzi bardzo dziękuje. Zmieniony przez - PanTrololo144 w dniu 2013-08-13 01:04:14

Cześć! Pewnie było już kilka takich postów ale potrzebuję odpowiedzi na konkretne pytania. Niestety nikt ze znajomych mi osób nie jest w stanie do końca prawidłowo wytłumaczyć mi pewnych zasad. Od jakiegoś czasu, staram się regularnie ćwiczyć zeby poprawić swoją sylwetkę i zgubić (co prawda niewielki ale zawsze)tłuszczyk z okolic brzucha, boczków [...]

[...] jak mówiłem - jestem w tym temacie kompletnie zielony. Do dyspozycji mam: matę do ćwiczeń, dwa hantle i drążek więc nie ma tego dużo. Nie chcę również jakoś bardzo zagłębiać się w kulturystykę, chcę po prostu dobrze czuć się w swoim ciele, a na ten moment go nienawidzę :) Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi i mam nadzieję, że mi pomożecie.

[...] już zacząć jakąś suplementację. Chwalił bardzo BCAA.. Co o tym myślicie? Chodzi mi o to czy jest sens w moim wieku to zaczynać. Pozdrawiam i dziękuję z góry za wszystkie odpowiedzi :) PS. Startuję w zawodach, sprint trennuję już 'zawodowo' - nie amatorsko :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7db974d40d4f4c4bb3802144cf343c76.jpg [...]

[...] koxują jak wygląda ich trening w czasie przerwy pomiędzy cyklami saa czy trenujecie intensywnie czy raczej zchodzicie z ciężaru z większą dokladnoscią wykonująć cwiczenia.. Aktualnie jestem w przygotowaniu do kolejnego cyklu tym razem META- 1-6 20mg/ed CIDO 1-12 250mg/e5d ODBLOK: HCG + CLOMID do rozpisania Czekam na wasze odpowiedzi, pozdrawiam

[...] 4 tony na hantlach ( około 430 podnoszeń * 9 kg ) Co mogę do tego dorzucić lub zmienić aby trening z czasem dał lepsze efekty ? Być może zakupić jakąś odżywkę białkową lub jakiś inny suplement ? Czekam na odpowiedzi, z góry dzięki za poświęcenie czasu na przeczytanie mojego wpisu. Pozdrawiam Zmieniony przez - Empodek w dniu 2013-08-14 23:32:51

[...] że jak na razie czuje wyraźnie twardszy brzuch) oraz 4 tony na hantlach ( około 430 podnoszeń * 9 kg ) Co mogę do tego dorzucić lub zmienić aby trening z czasem dał lepsze efekty ? Być może zakupić jakąś odżywkę białkową lub jakiś inny suplement ? Czekam na odpowiedzi, z góry dzięki za poświęcenie czasu na przeczytanie mojego wpisu. Pozdrawiam

[...] co byście mi polecili na rzeźbę, nie zależy mi na masie, broń boże nawet bym powiedziała. Zależy mi na szczupłej, dobrze wyrzeźbionej figurze. Jaki suplement diety do treningu? Dodałam zdjęcie z boku, nie widać boczków. Z góry dziękuje za odpowiedzi i cierpliwość. Pozdrawiam, Klaudia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d524e420e054795b26e0567b9c6841c.jpg

[...] na drugi dzień po odpoczynku poziom ten drastycznie wzrastał co pogarszało mi komfort życia. Chciałbym wiedzieć czy jest możliwość dobrania takiego treningu tak aby ten wyrzut adrenaliny zahamować czy zredukować na stałe, a może wo gule nie jest wskazany wysiłek fizyczny? proszę o pomoc i fachowe odpowiedzi na zadane pytanie. Z góry dziękuję.

[...] na drugi dzień po odpoczynku poziom ten drastycznie wzrastał co pogarszało mi komfort życia. Chciałbym wiedzieć czy jest możliwość dobrania takiego treningu tak aby ten wyrzut adrenaliny zahamować czy zredukować na stałe, a może wo gule nie jest wskazany wysiłek fizyczny? proszę o pomoc i fachowe odpowiedzi na zadane pytanie. Z góry dziękuję.

Witam Chciałbym uzyskać odpowiedzi na kilka nurtujących mnie pytań. -Wybierając trening na masę mam do dystpozycji trening 4 lub 5 dniowy, tyle że w treningu 4 dniowym będą to pon, wt,czw,pt a w 5 dniowym dochodziła by jeszcze śr. Który zestaw jest lepszy w budowaniu masy? -Jak to z aerobami jest, czyli czy po treningu masowym można walnąć sobie [...]

[...] mięśnia. Który trening da mi lepsze rezultaty? I czy faktycznie trening dla ektomorfa ma się składać do 6 powtórzeń w serii i ma być krótki z bardzo intensywny? Proszę o pomoc. PS: Szukałem odpowiedzi na te pytania, ale nie znalazłem, jeśli jednak gdzieś były, to bardzo przepraszam. Zmieniony przez - FuTuRe_96 w dniu 2013-08-20 02:05:24

[...] ramion) 12 powtórzeń 10) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 10 powtórzeń 11)Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) 10 powtorzeń Co do ilości odwodów i treningów na tydzień itd. nic się niezmienia. Proszę o ocenę planu ; ) Z góry dziękuję za odpowiedzi ; ) Zmieniony przez - nicko0 w dniu 2013-08-20 11:40:32

Czy taki plan treningowy będzie dla mnie odpowiedni? Proszę o konkretne odpowiedzi! Poniedziałek: Plecy -Podciąganie neutral: 8/8/6/6 -Wiosłowanie sztangą wąsko, podchwyt: 10/10/10/8/8 -Przyciąganie linki wyciągu do klatki: 10x5 -Szrugsy: 12-10/x5 -Martwy ciąg: 8-6/x5 Wtorek: Klatka -Wyciskanie sztangi płasko: 9/8/7/6 -Wycisk sztangielek [...]

[...] ryżowym pozostałe posiłki - makaron/ryż z piersią z kurczaka i oliwą z oliwek. Raczej nie będę jadł regularnie ryb, więc chciałbym pić tran. W innych wątkach czytałem odpowiedzi smpa (stare), że jeżeli z tranu chciałoby się dostarczyć 2g omega3, to groziłoby to hiperwitaminozą. Tzn. jaka ilość tranu dziennie prowadzi do hiperwitaminozy? [...]